Desde hace años los ayunos depurativos y detox se han puesto de moda ganando una gran popularidad. Mejorar la salud y desintoxicar el cuerpo son sin duda unos grandes incentivos a la hora de realizarlos.
¿Que son los ayunos depurativos?
Se trata de eliminar o reducir el consumo principalmente de alimentos sólidos y sustituirlos por líquidos. Esto sin duda es bueno a la hora de limpiar el organismo y deshacerse de toxinas.
Esto por supuesto hay que hacerlo de forma totalmente controlada, a ser posible en alguno de los centros de ayunos, ya que es conveniente que para realizar un ayuno depurativo haya profesionales cerca que puedan asistir en caso de necesidad.
Hay varios tipos de ayunos que a continuación señalaremos:
- Ayuno hídrico. Se basa en consumir solo agua durante el tiempo que dure el ayuno.
- Con jugos. En este tipo de ayuno se incluyen jugos de frutas y verduras.
- Intermitente. El más famoso y conocido es el ayuno de 16 horas en los que no se comerá nada, las otras 8 horas sin embargo si puede consumirse sólidos.
- Ayuno parcial. Se elimentan simplemente algunos tipos o grupos de alimentos, como procesados por ejemplo.
¿Que beneficios tienen los ayunos depurativos o detox?
El princial es la desintoxicación del cuerpo y normalmente es el motivo para realizarlos. Al reducir la carga digestiva el cuerpo se concentra en la eliminación de desechos metabólicos.
También es conocida la «autofagia», que es un proceso celular mediante el cual las células se deshacen de los desechos y materiales dañados para así poder regenerarse de forma sana.
Otro de los beneficios obvios es la pérdida de peso. Obviamente no consumir sólidos lleva a perder reservas de grasa y así regenerar el cuerpo al tiempo que uno se deshace de varios kilos.
Pero no son los únicos, ya que mejora en gran medida la salud metabólica, aumenta la energía (aunque haya gente que piense equivocadamente lo contrario) y además mejora en gran medida la digestión eliminando el reflujo y acidez.
¿Cómo hacerlo de forma segura?
Siempre se recomienda estar asistido por profesionales. Hay centros de ayunos detox que cuentan con profesionales que te asesorarán en todo momento, por lo que es muy recomendable hacerlo de forma controlada en alguno de estos centros.