Vegano y Bio – Ayunos

Ayunos depurativos: Cómo hacerlos de forma segura

Desde hace años los ayunos depurativos y detox se han puesto de moda ganando una gran popularidad. Mejorar la salud y desintoxicar el cuerpo son sin duda unos grandes incentivos a la hora de realizarlos.

¿Que son los ayunos depurativos?

Se trata de eliminar o reducir el consumo principalmente de alimentos sólidos y sustituirlos por líquidos. Esto sin duda es bueno a la hora de limpiar el organismo y deshacerse de toxinas.

Esto por supuesto hay que hacerlo de forma totalmente controlada, a ser posible en alguno de los centros de ayunos, ya que es conveniente que para realizar un ayuno depurativo haya profesionales cerca que puedan asistir en caso de necesidad.

Hay varios tipos de ayunos que a continuación señalaremos:

Ayuno hídrico. Se basa en consumir solo agua durante el tiempo que dure el ayuno.
Con jugos. En este tipo de ayuno se incluyen jugos de frutas y verduras.
Intermitente. El más famoso y conocido es el ayuno de 16 horas en los que no se comerá nada, las otras 8 horas sin embargo si puede consumirse sólidos.
Ayuno parcial. Se elimentan simplemente algunos tipos o grupos de alimentos, como procesados por ejemplo.

¿Que beneficios tienen los ayunos depurativos o detox?

El princial es la desintoxicación del cuerpo y normalmente es el motivo para realizarlos. Al reducir la carga digestiva el cuerpo se concentra en la eliminación de desechos metabólicos.

También es conocida la «autofagia», que es un proceso celular mediante el cual las células se deshacen de los desechos y materiales dañados para así poder regenerarse de forma sana.

Otro de los beneficios obvios es la pérdida de peso. Obviamente no consumir sólidos lleva a perder reservas de grasa y así regenerar el cuerpo al tiempo que uno se deshace de varios kilos.

Pero no son los únicos, ya que mejora en gran medida la salud metabólica, aumenta la energía (aunque haya gente que piense equivocadamente lo contrario) y además mejora en gran medida la digestión eliminando el reflujo y acidez.

¿Cómo hacerlo de forma segura?

Siempre se recomienda estar asistido por profesionales. Hay centros de ayunos detox que cuentan con profesionales que te asesorarán en todo momento, por lo que es muy recomendable hacerlo de forma controlada en alguno de estos centros.

Aromaterapia, ¿que es?

Para poder practicar la aromaterapia necesitas utilizar algunos aceites esenciales y compuestos aromáticos naturales. De esta forma se puede promover la salud y encontrarse mucho mejor. Los aceites se suelen extraer de plantas, flores, árboles, raíces y de la vegetación en general. Se basa principalmente en la idea de que los aromas pueden influir en el estado de ánimo y en la salud.

Las civilizaciones que promovieron esta práctica fueron las de Egipto, China e India. Pero hoy en día se conoce practicamente en todo el mundo.

¿Cuales son los principios de la aromaterapia?

Lo primero a tener en cuenta son precisamente los aceites esenciales. Una vez se tiene esto claro pasamos a los métodos de aplicación, que pueden ser de tres tipos: inhalación, aplicación tópica y uso interno.

Una vez aplicados podemos observar algunos efectos puesto que se supone que pueden influir en el cuerpo y la mente.

¿Que tipos de aceites esenciales hay?

Aunque hay de muchos tipos nos gustaría destacar los que pensamos que son los más importantes:

Lavanda. Indicado para alivar el estrés.
Menta. Se suele usar para alivar dolores de cabeza.
Eucalipto. Para resfriados y problemas respiratorios.
Árbol de Té. Es antimicrobiano y suele usarse para infecciones en la piel.
Ylang-Ylang. Se utiliza como afrodisiaco y también para reducir la tensión arterial.

¿Hay que tener precauciones con los aceites esenciales?

Lo más importante es darte cuenta de si tu piel es sensible a alguno de ellos. También si tienes algún tipo de alergia o condición médica que pueda poner en peligro tu salud. Pero por norma general suelen ser inocuos.

Si quieres aficionarte a la aromaterapia te recomendamos que te documentes bien previamente, ya que hay mucho que ver al respecto. Pero sin lugar a dudas los resultados positivos siempre llegarán.

¿Que es ser vegano?

Cada vez hay más gente que se considera vegana, pero muchos otros no tienen claro lo que es. Hablamos que el veganismo es más bien un estilo de vida que se basa en excluir cualquier forma de explotación y/o crueldad hacia los animales. Estas formas pueden ser alimentación, ropa, etc…

La ética del vegano

Puesto que hablamos del respeto hacia todos los seres vivos un vegano cree que los animales no deben ser tratados como simples objetos o recursos para consumo. Se considera que hay que tratarlos con respecto y empatía.

Es por ello que un vegano siempre respetará todo tipo de vida animal, los derechos animales y siempre prevalecerá la compasión y la empatía por otras formas de vida.

La dieta vegana, ¿tiene ventajas?

Respecto a la alimentación vegana evidentemente tiene innumerables beneficios para la salud. Por supuesto siempre hay que planificarlo bien para obtener todos los nutrientes necesarios para la vida, pero con la cantidad de estudios que tenemos hoy en día podemos concluir lo siguiente:

Buenas para evitar enfermedades crónicas, vasculares e incluso autoinmunes.
Son excelentes para controlar el peso. Es bastante sencillo perder peso cuando basas tu alimentación en productos veganos y bio.
Mejora de la digestión, ya que son ricas en fibra.
Tendrás más vitalidad y energía.

¿El veganismo es bueno para el medio ambiente?

Otra de las grandes ventajas de ser vegano es la sostenibilidad ambiental. Debido al gran impacto positivo en el medio ambiente ayuda a evitar el cambio climático, desforestación y la contaminación del agua.

Ante la sobrepoblación existente hoy en día adoptar la alimentación vegana ayudará a cuidar de nuestro medio ambiente evitando gran parte de la polución y contaminaciones provenientes de las granjas animales.

Se mire como se mire hoy en día ser vegano es un factor crucial tanto para uno mismo como para todos los demás.